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严寒冬季孕妇温补吃什么好

时间:2019-02-26 16:45来源:http://www.dbaidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
听着窗外呼呼的北风小编不仅感慨道好冷的冬天啊都说冬天是温补的好时节那些暖呼呼的食物让人倍加喜欢吃了既营养又保暖而对于孕妈咪来说一人美国代怀孕合法吗吃两人补在这寒冷

听着窗外呼呼的北风小编不仅感慨道好冷的冬天啊都说冬天是温补的好时节那些暖呼呼的食物让人倍加

喜欢吃了既营养又保暖而对于孕妈咪来说一人美国代怀孕合法吗吃两人补在这寒冷的冬天更需要通过补来让自己提高免疫

寒冷的冬天孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷袭击因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的暖

胃食物不仅帮助孕妈咪御寒还有助于养身补血让孕妈咪在冬季里养出好气色养出好身体那么哪些食物有

肉类肉类中以狗肉羊肉牛肉鹿肉獐肉公鸡肉鸭肉鹌鹑肉鲫鱼肉乌龟肉章鱼肉草鱼肉

的御寒效果为最佳它们富含蛋白质碳水化合物及脂肪产热量多有益肾壮阳温中暖下补气生血之功效

根茎类据研究女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关胡萝卜山芋青菜大白菜藕菜花大葱土豆

等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质可将它们与肉类御寒食物掺杂食用

水果适于孕妈咪冬季吃的水果苹果梨猕猴桃香蕉柚子桔子等

冬天孕妈咪的食物应以热食为主以煲菜类烩菜类炖菜类或汤菜等为佳小编在这里特别推荐的是豆制

品豆制品是冬季菜肴很好的原料如豆腐干与红烧肉同煮内酯豆腐做肉羹或鱼羹白菜猪肉豆腐煲等都是适

合孕妈咪冬季的营养佳肴孕妈咪在食用这些食物时要注意不可贪多就算是多御寒养胃多美味可口还是要管

随着胎宝宝的不断长大孕妈咪对钙的需要量越来越大宝宝如果缺钙出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变

大在寒冷的冬天阳光也变得那么珍贵孕妈咪更要注意补钙

不难看出在维生素的形成过程中日光的照射起到了关键的作用都说冬阳是最廉价的补品在冬天的

午后往往会有温暖的阳光这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴冬天的太阳不强烈非常温和有助于促进身体

健康而且晒太阳有助于身体形成维生素从而促进钙的吸收因此孕妈咪要经常晒太阳帮助自己补钙哦

人体钙的吸收有赖于机体中维生素的作用而机体维生素的产生除了少部分由食物得到外主要是通过日光

中的紫外线直接照射人体的皮肤使皮肤内储存的脱氢胆固醇转化成维生素原再经过肝脏与肾脏的羟化作用

而形成具有活性的维生素才能发挥吸收钙的作用

如豆制品虾皮和牛奶等可以适当吃一些钙片等据营养学会公布的钙供给量标准规定怀孕中期妇女每日

需要钙量为至毫克怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为至毫克但是仅仅靠吃这些高钙的饮

食或补充一定量的钙剂还是不行的因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收

一到冰冷的冬天相信有的孕妈会手脚冰冷哪个国家代怀孕合法身为孕妈的你手脚冰冷不仅令你冷得难受还可能是身体在向

你传达一个重要的信息血液量不足铁质有助于造血特别对孕妇来说适量补充铁质尤为重要如何补血呢不

要忘记食物是铁质摄取的最佳来源

孕妈咪做菜时尽量使用铁锅铁铲这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中形成可

溶性铁盐容易让肠道吸收铁

孕妈咪从孕前及刚开始怀孕时就要开始注意多吃瘦肉家禽动物肝及血蛋类等富含铁的食物豆制品含

铁量也较多肠道的吸收率也较高要注意摄取主食多吃面食面食较大米含铁多肠道吸收也比大米好

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁所含的维生素还可以促进铁在肠道的吸收因此孕妈咪在吃富铁食物的同时最

好一同多吃一些水果和蔬菜也有很好的补铁作用

一般人们常说冬季要吃黑也就是说要补充颜色黑的食物像是黑豆红豆黑米黑木耳等等颜色深的食物

往往都会含有丰富的营养而且还能帮助补血益气准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥红豆粥黑木耳炖汤清炒等

等这些都有助于母亲和胎儿的健康帮助补血养气

在孕妇怀孕期间尤其是怀孕早期的时候要注意补充叶酸这是可以帮助预防胎儿畸形的物质如果母亲体

内缺乏叶酸会导致胎儿的大脑神经发育受到影响甚至会导致神经血管畸形因此在冬季除了日常进食的叶酸

补充剂之外还要多吃些含有叶酸的食物

含有叶酸的蔬菜有莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑

含有叶酸的水果有橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡

萄猕猴桃草莓梨胡桃等

含有叶酸的动物食品有动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类如猪肝鸡肉牛肉羊肉等

含有叶酸的豆类坚果类食品有黄豆豆制品核桃腰果栗子杏仁松子等

含有叶酸的谷物类有大麦米糠小麦胚芽糙米等

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